Применение кордицепса

Беговая дистанция Для тех, кто решил всерьез заняться бегом, очень важно сразу же запомнить основное правило — начинать программу тренировок следует не с длинных дистанций, а с коротких. Вы можете поставить себе целью участвовать в марафоне, но начинать заниматься бегом нужно постепенно. Помните, что пройдет полгода упорных тренировок, прежде чем вы начнете бегать на 10 километров. Так что имейте терпение, и при этом нужно не забывать про применение кордицепса . Если вы новичок в спорте, не рвитесь сразу вперед. Выберите такую дистанцию, которую вы осилите.

Несколько первых недель занятий чередуйте бег с быстрой ходьбой. Постепенно увеличивайте время бега до тех пор, пока не пробежите всю дистанцию, не переходя на шаг. Основная масса бегунов получает травмы только по одной причине — они не рассчитывают свои силы, берут «с места в карьер», сразу решаются на длинные дистанции. Прежде чем давать себе такие большие нагрузки, следует добиться, чтобы тело привыкло к нагрузкам вообще. Для человека, который много лет провел за столом в офисе, сразу выбежать на пятикилометровку и глупо, и опасно. Нагрузка может оказаться для него слишком сильной. Новичкам рекомендуется начинать с мили и постепенно переходить к двум.

Тело должно привыкнуть к нагрузкам, только после этого можно переходить к дистанции в 10 километров. Эксперты, правда, утверждают, что и для новичков еженедельный забег вполне безопасен, но я бы не рекомендовала сразу выходить на такую длинную дистанцию. Тело и самочувствие — лучшие индикаторы. Они вам сразу покажут, правильно ли вы выбрали себе расстояние. Как только почувствуете сильную усталость или боль, знайте — вы превысили свои возможности. Если вы почувствовали, что задыхаетесь, не пытайтесь преодолеть это состояние, не бегите дальше.

Остановитесь и прислушайтесь к себе, оцените ситуацию и решите, что вам делать дальше: принять лекарство и продолжить бег или закончить тренировку. Не забывайте, что проявлять в этом случае излишний героизм неразумно. Если вы думаете, что, решив заняться спортом, вы можете забыть об астме, то сильно ошибаетесь. Вы-то, возможно, во время пробежки о ней и забудете, но она о вас — нет.

Отношение к кордицепсу