Акупунктура помогает облегчить симптомы менопаузы

Большинство пожилых женщин расскажут вам, что менопауза - сложный этап в жизни. Они испытывают приливы, ночные поты, нерегулярные периоды и потерю либидо и другие. Эти назойливые симптомы усложняют жизнь им после выхода на пенсию.

Другие женщины принимают лекарства, чтобы исправить ситуацию. Женщины в менопаузе могут вместо этого обратиться к акупунктуре и китайской медицине для похудения.

Обзор от Duke Clinical Research Institute, который охватывал предыдущие исследования и рандомизированные контролируемые исследования, показал, что женщины, которые применяли иглоукалывание, испытывали меньше симптомов менопаузы, чем те, кто этого не делал. Эти женщины, не страдающие тяжелыми менопаузальными симптомами, обладали улучшением здоровья и улучшением качества жизни.

Результаты исследований, которые обсуждались в статье «Управление симптомами менопаузы с иглоукалыванием: систематический обзор и метаанализ зонтика», были опубликованы в «Журнале альтернативной и дополнительной медицины» (JACM), рецензируемой публикации.

Исследователи тщательно проанализировали исследования, в которых изучалась эффективность иглоукалывания в смягчении симптомов менопаузы и вредных эффектов лечения у женщин в перименопаузе и у женщин в постменопаузе.

Главный редактор JACM Джон Уикс сказал, что результаты исследований показывают «реальные результаты» для пациентов, сталкивающихся с трудными симптомами менопаузы.

Кроме того, иглоукалывание, женщин в менопаузе и тех, кто находится на стадии перименопаузы, могут обратиться к этим естественным способам борьбы со старением, которые возникают, когда женщины перестают иметь свой период.

Продукты, наполненные кальцием и витамином D - изменение гормонов во время менопаузы, поэтому кости могут ослабевать, повышая риск остеопороза. Важно принимать много кальция и витамина D, которые способствуют здоровью костей. Богатые кальцием продукты включают молочные продукты, такие как йогурт, молоко и сыр. Зеленые, листовые овощи, такие как капуста, зелень и шпинат, также богаты кальцием. Солнечный свет является естественным источником витамина D, так как ваша кожа производит его при воздействии солнца. Но эффективность кожи при производстве витамина D уменьшается с возрастом. Вот почему желательно есть жирную рыбу, яйца, масло печени трески и витаминные продукты, обогащенные витамином D.

Поддержание здорового веса - изменение гормонов, старение, образ жизни и генетика делают неизбежным увеличение массы тела во время менопаузы. Но избыточный жир, особенно вокруг талии, делает вас более склонными к сердечным заболеваниям и диабету. Это может также повлиять на симптомы менопаузы. Исследование 17 473 женщин в постменопаузе показало, что те, кто потерял по меньшей мере 10 фунтов или 10 процентов своего веса тела в течение года, с меньшей вероятностью испытали приливы и ночные поты.

Фрукты и овощи - низкокалорийные продукты помогают поддерживать вес и способствовать снижению веса, заставляя вас чувствовать себя полным. Они также предотвращают болезни, такие как сердечные болезни, которые, как правило, повышаются после менопаузы. Фрукты и овощи также могут предотвратить потерю костной массы.

Пища, богатая фитоэстрогенами. Эти растительные соединения, которые имитируют эффекты эстрогена в организме, могут помочь сбалансировать гормоны. Считается, что частое потребление фитоэстрогенов в азиатских странах, таких как Япония, является причиной того, что у женщин в менопаузе в этих районах редко случаются приливы. Продукты, содержащие фитоэстрогены, включают соевые бобы и соевые продукты, тофу, темпе, семена льна, семена кунжута и бобы.

Вода - женщины с менопаузой часто испытывают сухость из-за снижения уровня эстрогена. Вода помогает уменьшить сухость и вздутие живота из-за гормональных изменений. Вода также может предотвратить увеличение веса и помочь вам убрать лишние килограммы. Это помогает вам чувствовать себя полным и слегка поднять свой метаболизм.

Менопауза неизбежна. Но мы можем облегчать этот трудный период в жизни с помощью иглоукалывания, питательной пищи и здорового образа жизни.