Витамины для иммунитета

Укрепление иммунитета весной

Весной особенно важно делать все возможное, чтобы укреплять свой организм и поддерживать его в тонусе. Для этого, прежде всего, нужно вести здоровый образ жизни, который включает в себя полноценный рацион питания, особенно употребление богатой на витамины и минералы пищи, регулярные физические нагрузки (занятие физической культурой), здоровый сон.

Из каких продуктов можно получить максимальное количество питательных веществ, когда за окном весенняя стужа? Конечно, на полках супермаркетов и магазинов всегда можно найти овощи и фрукты, выращенные в теплицах или привезенные из теплых стран. Но, к сожалению, их употребление может принести больший вред, чем пользу, поскольку для привлекательного вида в них было добавлено много нитратов и красителей. Как же поступить в таком случае? На ум приходят витамины и минералы, которые содержатся всего лишь в одной упаковке фармацевтического препарата.

Витамины для укрепления иммунитета

Любой врач или фармацевт посоветует вам прием определенных витаминов для повышения иммунитета. Да, действительно в их составе можно увидеть достаточно большой перечень минеральных веществ. Но все же, важно знать роль каждого из витаминов, чтобы определить наиболее полезные и подходящие непосредственно для вас.

Вам необходимо знать те витамины, которые необходимы непосредственно для укрепления иммунитета. Такими витаминами являются: витамины группы В и А, а также витамины Е и С. Далее вы можете прочитать боле подробную информацию о каждом из них.

Когда ослаблен иммунитет, особенно у пожилых людей, необходим прием витамина Е. Этот витамин стимулирует вырабатывание в организме антител, которые препятствуют вирусам проникать в организм, защищая от дальнейших заболеваний. Если пожилые люди регулярно принимают витамин Е, таким образом они защищают себя от ротовирусных и респираторных заболеваний.

Витамин А

Витамин А (ретинол) обладает функциями, сходными с витамином Е. Этот витамин также играет важную роль в укреплении иммунитета, поскольку способствует вырабатыванию в организме антител, а ретинол, который входит в его состав, обновляет клетки организма, делая их более устойчивыми к вирусам.

Витамины группы В участвуют во всех биохимических процессах. Если человек перенес операцию или недавно оправился от какого-либо заболевания (что истощает силы организма), то восстановить прежние силы поможет регулярный прием именно витаминов группы В. Такие витамины помогут быстро восстановить иммунитет, а с ним и хорошее самочувствие человека.

Также витамины группы В усиливают естественное сопротивление организма бактериям, поскольку незаменимы при полноценном обмене веществ. Регулярное употребление данных витаминов будет способствовать даже гибели тех вирусов, которые уже проникли в организм. Пополнить запас витаминов группы В можно, употребляя орехи, злаки, яйца, молоко, мясо, бобовые. Прием таких продуктов автоматически повысит иммунитет.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) – один из главных витаминов, помогающий приобрести крепкий иммунитет. Он будет хорошим профилактическим средством против простудных заболеваний, а болеющим людям поможет быстро оправиться от болезни. Когда наступает период эпидемии гриппа, употребление витамина С поможет вам остаться здоровым. Его содержат в больших количествах цитрусовые, а также шиповник, квашеная капуста, зелень, черная смородина.

Если вы хотите весной иметь крепкий иммунитет, одного витамина С будет недостаточно – необходимо комплексное употребление вышеперечисленных витаминов. Но и тут тоже нужно знать меру. Чрезмерное их употребление чревато гипервитаминозом. Перед тем, как вы решите употреблять витамины для повышения иммунитета, нужна консультация врача-терапевта, который расскажет вам, какая доза для вас будет полезной, а иначе можно себе навредить.

Будьте здоровы!