Как укрепить иммунитет ребенку

Укрепление иммунной системы

Сопротивление иммунной системы организма в каждом случае различна. Некоторые люди более устойчивы к вирусам и инфекциям, а у других постоянно есть какие-либо проблемы. Иммунная система детей еще недостаточно крепкая, чем у взрослого человека. Это объясняет, почему дети чаще страдают от простуды, инфекций и других проблем со здоровьем. Поэтому важно укреплять иммунитет ребенка в первые годы жизни.

Кратко про иммунную систему

Иммунная система является системой защиты организма. Состоит она из специальных клеток, белков, тканей и органов, которые функционируют в комплексе иммунной системы, ежедневно защищает детей и взрослых против вирусов, бактерий, инфекций и более серьезных заболеваний. Иммунный ответ организма заключается в том, что иммунная система атакует микроорганизмы и вещества, которые угрожают жизненно важным системам и могут вызывать заболевания. Иммунная система бывает трех типов - врожденный, приобретенный (активной) и пассивный. Врожденная иммунная система защищает организм от некоторых заболеваний и микробов, которые влияют из внешней среды.

Она включает в себя внешнюю защиту тела, кожи и слизистых оболочек. Приобретенная (активная) иммунная система развивается с возрастом. Это напрямую зависит от лимфоцитов ( белые кровяные клетки, которые позволяют организму помнить болезненных микроорганизмов и уничтожать их ). Пассивная иммунная система это так называемый временный иммунитет. Но это неотъемлемая часть общего иммунитета и также нуждается в постоянном подкреплении. Грудное вскармливание особенно важно для строительства пассивной иммунной системы - антитела в грудном молоке обеспечивают вашему ребенку временный иммунитет к заболеваниям и защищают его от инфекций в раннем детстве.

Как укрепить иммунную систему вашего ребенка?

Укрепление иммунной системы вакциной популярный метод для защиты детей от серьезных заболеваний. Несмотря на то, что это обеспечивает защиту от ряда патогенных факторов, вакцина может нанести вред здоровью ребенка. К счастью, существует множество альтернатив, которые несомненно, сделают вашего малыша более защищенным и без искусственного введения антител. Во-первых для здоровой иммунной системы необходимо правильное питание. Здоровая диета укрепляет клетки иммунной системы ребенка и позволяет ей нормально функционировать.

В меню детей должны быть включены сырые фрукты и овощи, которые являются лучшим источником витаминов и минералов для организма. Нет ребенка, который не любит фрукты. Они являются прекрасной альтернативой для завтрака. Если вам не нравится подавать их сырыми, можно смешать их в виде пасты. В обед обязательно нужно подавать салат из свежих помидоров, огурцов и специй ( петрушки и укропа ). Суп очень полезен, а молочные продукты являются богатым источником кальция для костей, особенно йогурт с высоким содержанием пробиотиков. Ребенок также должен получать Омега 3 жирные кислоты, которые содержатся в молоке, яйцах, рыбе и орехах. Не пренебрегайте сухими завтраками (которые содержат клетчатку и семя льна ) и мед.

Необходимо меньше потреблять сладкого (сахар подавляет иммунную систему ) и жирной пищи. Помните, что ребенок должен принимать питательные продукты регулярно и в непринужденной обстановке. Для укрепления иммунной системы ребенок должен пить много жидкости. Сухость и обезвоживание отрицательно влияют на организм. В его меню должно быть не менее одного литра жидкости в день. Но не газированные напитки ( потому что они плохо влияют на желудок и зубы ). Можно простую воду, молоко или фруктовый сок. Воздержитесь от напитков, которые содержат искусственные подсластители.

Будьте здоровы!