5 адаптогенных трав
Люди, особенно женщины, прибегают к различным видам продуктов и услугам для снижения стресса, и в частности обращаются к китайской медицине и иглоукалыванию. Стресс, в конце концов, может привести к множеству заболеваний, таких как астма, депрессия, желудочно-кишечные проблемы, ожирение, диабет и сердечные заболевания. Новейшее решение для борьбы с этим постоянным истощением и повышением уровня энергии, заключается в виде растительных растений, называемых адаптогенами, которые вы можете добавить к любимым напиткам или поесть как закуски. Российский фармаколог изучил травы, которые китайские и индийские аюрведические врачи использовали для смягчения стресса и увеличения энергии в течение многих лет. Эти травы были обозначены как «адаптогены», и в настоящее время около 20 растений, которые считаются частью этих стрессовых растений. Сегодня эти адаптогены являются популярными добавками к пище и напиткам и являются ключевыми ингредиентами в добавках, которые помогают снизить стресс, повысить уровень энергии и даже увеличить либидо. Вот пять лучших адаптогенов, которые можно попробовать: 1. Родиола. Этот вечнозеленый многолетник любит холод; вы можете найти ее в горных регионах Европы и Азии и на больших высотах в Арктике. Родиола дает вам больше энергии, помогая вашим клеткам использовать кислород более эффективно; поэтому она может вылечить головные боли, усталость, анемию, инфекции, тревогу, депрессию, вызванную стрессом, и даже импотенцию. Она также может повысить устойчивость к высоте и повысить общую физическую работоспособность. По словам врача общей практики и диетолога доктора Сары Брюэр: «Родиола является одним из самых эффективных адаптогенов для снятия стресса и тревоги, а также ана возбуждает. Ее необходимо использовать во время напряженного периода в жизни. Мне нравится тот факт, что эта травяная медицина регулируется Агентством по регулированию лекарственных средств (MHRA) для обеспечения фармацевтического качества ». 2. Ashwagandha (Withania somnifera) - это растение, принадлежащее к семейству Solanaceae (паслена), также известному как индийский женьшень. Оно является основным продуктом аюрведической медицины и используется для борьбы со стрессом, усталостью и недостатком энергии. Известно также, что благодаря ему повышается концентрация. Терапевт Генриетта Нортон говорит об ашваганде: «Исследование показало, что оно может снизить уровень кортизола гормона стресса в среднем на 27,9% и вызывает снижение депрессии и показателей тревожности более 70% в течение восьми недель. Было бы трудно найти какое-либо другое питательное вещество, чтобы иметь этот потрясающий эффект». 3. Jujube (Ziziphus jujuba) - Иногда называется jujuba, этот маленький лиственный кустарник имеет тернистые ветки, которые обычно растут между 5 и 12 метрами. Оно использовалось в разных кухнях или употреблялось в качестве закуски. Плоды Jujube (также называемые китайскими красными финиками) могут быть засахарены, замаринованы, копчеными или добавляться в чай и вино. «Jujube обладает хорошим вкусом и является хорошим источником антиоксидантных полифенолов и растворимых волокон. Клинические исследования показывают, что мармелад может улучшить уровень холестерина, улучшить сон и уменьшить запор. Как закуска, они лучше, чем чипсы, но вам придется есть их каждый день для получения реальной пользы », - сказал д-р Брюэр. 4. Tulsi (Ocimum tenuiflorum). Это ароматическое многолетнее растение широко используется в тайской кухне, а его сухие листья могут использоваться в качестве репеллента для насекомых. У него несколько имен, такие как туласи, тайский святой базилик или просто святой базилик. Он назван «эликсиром жизни» и священным для индусов. Фиолетовый тульси усиливает умственную ясность и снимает синдром раздраженного кишечника, связанный со стрессом (IBS). По словам доктора Брюера, он «используется для улучшения контроля глюкозы, снижения артериального давления и снятия тревоги». 5. Мака (Lepidium meyenii). Корни этой травянистой двухлетней культуры можно приготовить как овощи, похожие на редис и репу, или его можно высушить, чтобы сделать муку. Он улучшает качество спермы и устраняет симптомы менопаузы. Риан Стивенсон, который является тренером по фитнесу знаменитостей, диетологом и натуропатическим врачом, сказал: «В адаптогенах есть настоящий эффект, но они не хиппи-диппи-ингредиенты. Они довольно хорошо изучены, поэтому исследования показывают, как и почему они работают, чтобы уменьшить гормоны стресса в вашем теле ». Помимо перечисленных, есть также менее известные травы, которые уменьшают стресс и беспокойство. |
| © 2010-2023 Fenesta | Web Design by ds4u Design Studio |