Кордицепс

Техника бега Совет здесь может быть только один — бегайте так, как вам удобно, а после бега обязательно принимайте кордицепс .

Правил, как можно бегать, а как нельзя, не существует. Есть общие требования, которыми следует воспользоваться, если вы хотите научиться бегать быстрее, дольше и эффективнее. В длительном забеге большую роль играет правильная осанка. Ногу ставьте прямо, в момент касания земли нога и тело должны быть на одной прямой. Центр тяжести тела ни в коем случае не должен отходить от этой прямой, он может быть очень немного наклонен вперед, но не больше.

Если тело, и особенно центр тяжести, не находятся на одной прямой с ногой, а уходят вперед или в сторону, бег становится биомеханически неэффективным, пустой тратой времени и сил. В момент бега старайтесь расслабиться, хотя я понимаю, что сделать это на пятимильной дистанции, когда вы устали, трудновато. Однако, только расслабившись, разжав кулаки, сконцентрировавшись исключительно на скорости бега, — а она должна быть постоянной, — вы сможете получить от бега и пользу, и радость. Движения рук должны быть синхронизированы с движением тела. В идеальном варианте, руки должны быть согнуты в локте на девяносто градусов и подняты на уровень груди. При беге движение правой руки должно быть синхронно движению левой ноги, и наоборот. При шаге руки должны касаться бедер.

Не сжимайте кулаки, так вам будет труднее бежать. Пальцы должны быть выпрямлены и слегка согнуты, указательные пальцы слегка касаются больших.

Применение кордицепса