Как повысить иммунитет у взрослогоСлучается так, что некоторые люди могут проходить весь сезон гриппа и простуд, даже не чихнув, а другие даже летом подхватывают любой вирус. От чего же зависит такой порядок вещей? А все потому, что нужно всеми возможными способами укреплять свой иммунитет. Для того чтобы поддержать свой иммунитет, нужно соблюдать некоторые правила, о которых будет рассказано ниже. Подробнее... |
1. Помещения нужно увлажнятьДелать это нужно по двум причинам. Во-первых, слишком сухой воздух в помещении нарушает влажность слизистых оболочек, а во-вторых, влажность и тепло – не лучшие условия для существования и размножения болезнетворных бактерий и вирусов, которые любят прохладу и сухость. 2. Употребление витамина D Витамин D3, именуемый холекальциферолом, позволяет поддерживать иммунную систему в отличном состоянии, а также защищает от пневмонии. Но так как естественным путем он вырабатывается только при солнечном свете и только участками открытой кожи, особенно в зимнее время чувствуется его недостаток, что и сказывается негативно на иммунитете. Но можно получить этот витамин через пищу. Так, наиболее подходящими продуктами будут: петрушка, овсянка, картофель. Можно получить его еще и из трав: одуванчика, хвоща и крапивы. 3. Употребление витамина C Этот витамин помогает лимфоцитам, белым тельцам крови, вырабатывать цитокины – вещества, позволяющие бороться с инфекциями. Кроме того, исследования, проведенные на людях с атрофическим гастритом, показали, что ежедневный прием полграмма витамина C приводит к уменьшению заболеваемости среди них. Одним из наиболее богатых витамином C продуктов является репчатый лук. Поэтому при ощущении, что простуда надвигается, можно смело прибегнуть к его помощи. 4. Уменьшить количество сладкого При превышении в день 200 калорий, полученных из сладкого, иммунная система угнетается. А 200 калорий – это не так уж и много. Природа создала огромное количество альтернатив для сладкоежки: цитрусовые, манго, ягоды и многие другие фрукты и ягоды. В этом плане плоды природы куда полезнее кулинарных изысков. 5. Начать употреблять лук и чеснок Лук и чеснок – это невероятная кладезь полезных элементов. И тот, и другой повышают сопротивляемость организма болезнетворным бактериям и вирусам. Чеснок, к тому же, отличное средство от паразитов. А лук – от болезней легких. Некоторые даже называют лук русским пенициллином. 6. Высыпаться Чем меньше мы спим, тем больше снижается защита нашего организма от болезней. Так, если сократитья продолжительность сна до 4 часов, степень защиты иммунной системы снизится на 30 %. В случае возникновения проблем со сном лучшим выходом будет обратиться к врачу, который пропишет лекарство. Самостоятельное лечение может не дать никаких результатов и бороться только симптомами. 7. Делать физические упражнения Надо помнить, что переусердствовать тоже не следует. Умеренные нагрузки способствуют улучшению кровообращения, а значит, и улучшению циркуляции иммунных клеток в организме, что, конечно же, способствует скорейшему уничтожению бактерий и вирусов. Так, исследования, проведенные среди женщин, доказывают, что при ходьбе в течение часа в день возможность заразиться гриппом или просто простудиться снижается в 2 раза. И даже к 70 годам женщины, совершающие хотя бы какие-то физические упражнения, обладают иммунитетом куда более молодых женщин. 8. Употреблять лечебные травяные настои Так, эхинацея позволяет быстрее и легче пережить простуду, особенно при своевременном ее употреблении. В этом же поможет 200 граммов американского экстракта женьшеня. Для борьбы с заболеваниями или причинами ослабленного иммунитета можно использовать грибы: кордицепс, рейши, маитаке и шиитаке. Иммунная система – это наша основа при защите и борьбе с болезнетворными бактериями и вирусами. Со временем эта система ослабевает. И чтобы поддерживать ее на достаточно высоком уровне, не всегда нужно обращаться к врачам или лекарственным препаратам. Достаточно использовать силу природы в своих целях. А природа подарила огромный запас источников витаминов и минеральных веществ, позволяющих поддержать иммунитет. Будьте здоровы! Будьте здоровы! |
| © 2010-2023 Fenesta | Web Design by ds4u Design Studio |