Как поднять иммунитет взросломуВДля того, чтобы быть активными, всегда успевать и быть в центре событий, нам необходима энергия и бодрость. Где их можно взять, если частые простудные заболевания и слабость выбивают нас из колеи? Пришло время узнать, как повысить и укрепить иммунитет взрослого организма. Подробнее... |
Симптомы ослабленного иммунитетаПриходит время, когда человека начинают мучить регулярные простуды, достаточно быстрая утомляемость и нескончаемые проблемы со здоровьем. Многие задаются вопросом: «Как можно быстро поднять иммунитет?». Но тут нужно понимать, что хотя и имеется много методов для поднятия иммунитета, данный процесс – это, все-таки, дело не одного дня. Каким образом узнать, что вашему организму действительно необходима дополнительная поддержка? Симптомы ослабленного иммунитета могут быть следующими: - постоянная сонливость; - слабость и усталость; - быстрая утомляемость; - частые инфекционные заболевания. В группу риска также входят люди после хирургических операций или с последствиями стресса. Как поднять иммунитетЧтобы поднять иммунитет взрослого, необходимо соблюдать следующее: 1. Питание Питание это основа нашего здоровья и хорошего самочувствия. Правильное и сбалансированное питание является весьма важным как для детей, так и для взрослых: Ежедневный рацион питания должны включать в себя фрукты и овощи, лучше всего сезонные, которые растут именно у нас в России; Необходимо пить свежевыжатые натуральные соки, особенно в осенний и весенний период, когда организм особенно ослаблен; Лучше есть мясо и рыбу в отварном виде; Кисломолочные продукты оказывают хорошее влияние на кишечник, формируя здоровую микрофлору; Зеленый чай выводит из организма радионуклиды; Необходимо отказаться от мучных изделий заменив их хлебцами, хлебом с отрубями, выпечкой с цельным зерном в составе. 2. Занятия спортом Малоподвижный образ жизни достаточно сильно влияет на снижение иммунитета. Поэтому, в ответ на вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, мы отвечаем: «Как можно больше двигайтесь». Вы можете подобрать для себя подходящие именно вам физические занятия. Можно выбрать пробежки или занятия фитнесом. Также достаточно хорошим средством для укрепления иммунитета является – йога. 3. Массаж стоп Он позволяет поднять иммунитет, а также улучшить самочувствие благодаря тому, что на стопах имеется большое количество нервных окончаний, которые отвечают за все наши органы и системы. При возможности проводите как можно больше времени босиком: ходите летом по траве, мелким камушкам и песку. Как поднять иммунитет после антибиотиковЧасто прием антибиотиков является вынужденной мерой. Однако всем известно, что антибиотики достаточно сильно снижают иммунитет. Чтобы это исправить, нам необходимо: Во-первых, очистить организм от оставшихся в организме лекарств, а также шлаков и токсинов. В этом может помочь баня, а также закаливание организма (контрастный душ). Во-вторых, нужно восстановить нормальную микрофлору кишечника. Каждый день старайтесь употреблять в пищу кисломолочные продукты. В-третьих, помощь могут оказать природные лекарственные средства. Это лимонник, эхинацея, элеутерококк, женьшень. В-четвертых, старайтесь употреблять в пищу фрукты с высоким содержанием витамина C. Хорошее настроение – залог здоровья!Совершайте больше пеших прогулок, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, проводите больше времени с родными вам людьми, ведь хорошее настроение – залог здоровья! Будьте здоровы! |
| © 2010-2023 Fenesta | Web Design by ds4u Design Studio |